{"id":84,"date":"2014-10-04T06:00:58","date_gmt":"2014-10-04T05:00:58","guid":{"rendered":"http:\/\/pensalla.cat\/?p=84"},"modified":"2014-12-30T21:16:13","modified_gmt":"2014-12-30T20:16:13","slug":"questions-dergonomia-1","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pensalla.cat\/?p=84","title":{"rendered":"Q\u00fcestions d&#8217;ergonomia (1)"},"content":{"rendered":"<div style=\"padding-top:0px;\t\r\npadding-right:0px;\r\npadding-bottom:0px;\r\npadding-left:0px;\r\nmargin-top:0px;\r\nmargin-right:0px;\r\nmargin-bottom:0px;\r\nmargin-left:0px;\"><a href=\"https:\/\/twitter.com\/share\" class=\"twitter-share-button\" \r\n\t\t\t\t        data-url=\"https:\/\/pensalla.cat\/?p=84\" \r\n\t\t\t\t        data-via=\"jjofra\"\r\n\t\t\t\t\t    data-text=\"Q\u00fcestions d'ergonomia (1)\"\r\n\t\t\t\t\t    data-related=\"\"\r\n\t\t\t\t\t    data-count=\"none\"\r\n\t\t\t\t\t    data-hashtags=\"\"\r\n\t\t\t\t\t    data-lang=\"autoLANGauto\"\r\n\t\t\t\t\t    data-counturl=\"pensalla.cat\"\r\n\t\t\t\t\t    data-size=\"medium\"\r\n\t\t\t\t\t    data-dnt=\"false\"\t> Tweet <\/a> <\/div>\r\n\t\t                <script>\r\n\t\t\t\t\t    !function(d,s,id) {\r\n\t\t\t\t\t      var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];\r\n\t\t\t\t\t      if(!d.getElementById(id)) {\r\n\t\t\t\t\t       js=d.createElement(s);js.id=id;js.src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\";fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);\r\n\t\t\t\t\t      }\r\n\t\t\t\t\t    }\r\n\t\t\t\t\t   (document,\"script\",\"twitter-wjs\");\r\n\t\t\t\t\t    <\/script><p><a href=\"http:\/\/player.vimeo.com\/video\/107711153?title=0&amp;byline=0&amp;portrait=0&amp;color=ff9933\" target=\"_blank\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-207 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/pensalla.cat\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/20141003-video.png?resize=750%2C441\" alt=\"20141003 video\" width=\"750\" height=\"441\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/pensalla.cat\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/20141003-ergonomia.jpg\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" size-medium wp-image-85 alignright\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/pensalla.cat\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/20141003-ergonomia-300x230.jpg?resize=300%2C230\" alt=\"20141003 ergonomia\" width=\"300\" height=\"230\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/pensalla.cat\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/20141003-ergonomia.jpg?resize=300%2C230&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/pensalla.cat\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/20141003-ergonomia.jpg?resize=100%2C77&amp;ssl=1 100w, https:\/\/i0.wp.com\/pensalla.cat\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/20141003-ergonomia.jpg?resize=150%2C115&amp;ssl=1 150w, https:\/\/i0.wp.com\/pensalla.cat\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/20141003-ergonomia.jpg?resize=200%2C153&amp;ssl=1 200w, https:\/\/i0.wp.com\/pensalla.cat\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/20141003-ergonomia.jpg?resize=450%2C345&amp;ssl=1 450w, https:\/\/i0.wp.com\/pensalla.cat\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/20141003-ergonomia.jpg?w=468&amp;ssl=1 468w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Avui parlarem del nostre cos, per\u00f2 en relaci\u00f3 amb la inform\u00e0tica, \u00e9s clar. En concret, a la relaci\u00f3 f\u00edsica que tenim amb l&#8217;ordinador.\u00a0La inform\u00e0tica ens facilita la vida, per\u00f2 ens fa \u00e9sser m\u00e9s sedentaris, treballem hores en posicions antinaturals i moltes vegades est\u00e0tiques, a l&#8217;oficina encara treballem asseguts en una cadira davant d&#8217;una taula amb l&#8217;ordinador a sobre, per\u00f2 tamb\u00e9 ho fem asseguts en sof\u00e0s, sales d&#8217;espera, trens, avions, etc. Tot ha canviat: l&#8217;espai i el temps de dedicaci\u00f3 ja no \u00e9s el mateix.<\/p>\n<p>A les consultes dels metges, hi va gent amb patologies derivades de l&#8217;\u00fas dels ordinadors, problemes oculars, d&#8217;esquena, de circulaci\u00f3, d&#8217;orella pel mal \u00fas d&#8217;auriculars, etc.<\/p>\n<p>Vejam qu\u00e8 podem fer per ajudar-vos. I per fer-ho de manera integral, parlarem dels cinc sentits i al proper programa, de l\u2019aparell locomotor i del mobiliari.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/pensalla.cat\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/20141003-ergonomia_nuvol.png\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-279\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/pensalla.cat\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/20141003-ergonomia_nuvol.png?resize=750%2C359\" alt=\"20141003 ergonomia_nuvol\" width=\"750\" height=\"359\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Els cinc sentits<\/strong><\/p>\n<p><strong>Vista:<\/strong><br \/>\nDe quina mida ha d&#8217;\u00e9sser la pantalla? No ser\u00e0 mai prou grossa, per\u00f2 heu d&#8217;\u00e9sser endre\u00e7ats perqu\u00e8 com m\u00e9s gran, m\u00e9s coses hi caben i m\u00e9s f\u00e0cil \u00e9s desorganitzar-se. Tots els ordinadors nous permeten resolucions full HD, \u00e9s a dir, 1920&#215;1080 punts.<\/p>\n<p>A quina dist\u00e0ncia? Heu de tenir la pantalla a uns 40-70 cm i tenir-la en posici\u00f3 vertical, una mica inclinada, uns cinc graus, m\u00e9s lluny la part superior.<\/p>\n<p>A quina al\u00e7ada? La part superior de la pantalla ha de quedar a l&#8217;al\u00e7ada dels ulls. Precisament per aix\u00f2 es van inventar les guies telef\u00f2niques, per apujar els monitors i els ordinadors port\u00e0tils, que s\u00f3n els que m\u00e9s baixos queden i m\u00e9s guies necessiten: aix\u00ed el monitor i el seu contingut \u00e9s a la zona dels 5 als 35 graus.<br \/>\nLa llum o il\u00b7luminaci\u00f3 de dia i nit: si podeu, \u00e9s millor tenir llum natural, per\u00f2 mai ha de venir del darrere perqu\u00e8 tindrem reflexos, ni de cara perqu\u00e8 ens enlluernar\u00e0. Si teniu llum artificial, procureu d&#8217;evitar els reflexos a la pantalla i dirigiu-la perqu\u00e8 es pugui veure el teclat. \u00c9s molt important la intensitat lluminosa de la pantalla: si la pantalla no t\u00e9 regulador propi, al panell de control trobareu els reguladors per a software. La pantalla no ha d&#8217;\u00e9sser com un focus que us enlluerni, heu de poder veure el contingut sense que us cansi la vista. Millor pecar per defecte.<\/p>\n<p>Vigileu que no se us assequin els ulls. Passar moltes hores amb la vista fixada en un punt petit, com \u00e9s una pantalla d&#8217;ordinador, cansa la vista. A m\u00e9s a m\u00e9s d&#8217;exercicis de gimn\u00e0stica ocular, \u00e9s molt aconsellable de tenir cura de l&#8217;assecament que es produeix amb ll\u00e0grimes artificials.<\/p>\n<p>Podeu fer servir\u00a0<a href=\"http:\/\/www.fadetop.com\/\">FadeTop<\/a>\u00a0(per a Windows) i\u00a0<a href=\"http:\/\/www.dejal.com\/timeout\/\">TimeOut<\/a>\u00a0(per a Mac), dels mateixos que han fet\u00a0<a href=\"http:\/\/www.dejal.com\/timeout\/vision\/\">Rebuild your Vision<\/a>, un programa per a fer exercicis d&#8217;ulls.<\/p>\n<p>Pantalles anal\u00f2giques respecte a digitals. De la mateixa manera que hi ha televisors anal\u00f2gics i digitals, hi ha pantalles anal\u00f2giques i digitals, i que sigui plana no significa que ho sigui. El connector us ho dir\u00e0: si teniu un connector HDMI (com els de la tele) ser\u00e0 digital i la qualitat de representaci\u00f3 del contingut molt millor i no subjecta a interfer\u00e8ncies; si el connector \u00e9s el de tota la vida (connector trapezo\u00efdal de tres ratlles de pins), la connexi\u00f3 \u00e9s anal\u00f2gica. Tot i aix\u00f2, \u00e9s probable que el vostre ordinador tingui sortida digital d&#8217;alta qualitat i que no l&#8217;aprofiteu: verifiqueu-ho i, si podeu, canvieu-ho, perqu\u00e8 els vostres ulls us ho agrairan.<\/p>\n<p>Si, en lloc de la taula del despatx o la dels deures de casa, treballeu o mireu l&#8217;Internauta espaterrats al sof\u00e0, intenteu d&#8217;apujar l&#8217;ordinador al nivell dels ulls: les v\u00e8rtebres patiran menys, encara que proporcionalment suposo que estareu menys estona que a la feina.<\/p>\n<p>Ah! I recordeu de netejar la pantalla, us cansar\u00e0 molt m\u00e9s una pantalla bruta i amb taques de greix dels dits que capta reflexos.<\/p>\n<p><strong>Tacte:<\/strong><\/p>\n<p>El teclat, hem de tenir-lo una mica inclinat, de 10 a 15 graus, no pla, i amb una plataforma recolzacanells que permeti que estiguin a una al\u00e7ada similar a la del teclat per evitar el problema del t\u00fanel carpi\u00e0, especialment si teniu un port\u00e0til que queda m\u00e9s aixecat. Tots sabeu la hist\u00f2ria de la situaci\u00f3 de les tecles: s\u00f3n aix\u00ed per dificultar l\u2019escriptura r\u00e0pida, aix\u00ed que no us hi capfiqueu si escriviu amb dos dits i no del tot de pressa.<\/p>\n<p>Encara que sembli una\u00a0ximpleria, \u00e9s important que el teclat no es mogui, que tingui una posici\u00f3 estable.<br \/>\nHa de posar-se a l\u2019al\u00e7ada dels colzes i sota el monitor, no al costat, fent una ratlla virtual cos, bra\u00e7os, teclat i monitor.<\/p>\n<p>Fem servir ratol\u00ed o trackpad? El ratol\u00ed s\u2019ha de poder agafar amb la m\u00e0, no ha de ser tan gran que no ens hi c\u00e0piga i els tres dits centrals han de poder gestionar el ratol\u00ed. Recentment s\u2019han generalitzat els trackpads dels port\u00e0tils tamb\u00e9 per a ordinadors de sobretaula. Personalment crec que \u00e9s millor per a les mans que el ratol\u00ed, encara que aix\u00f2 ens obligar\u00e0 a un aprenentatge addicional, ara que ja sab\u00edem fer rodar el ratol\u00ed \ud83d\ude42<\/p>\n<p><strong>O\u00efda:<\/strong><\/p>\n<p>Si podem, hem de treballar en un ambient amb poc soroll. Si \u00e9s necessari, podem intentar de fer servir auriculars que cancel\u00b7lin el soroll ambient.\u00a0<a href=\"http:\/\/www.amazon.es\/s\/?ie=UTF8&amp;keywords=noise+cancelling+headphones&amp;tag=hydes-21&amp;index=aps&amp;hvadid=24802194328&amp;hvpos=1t1&amp;hvexid=&amp;hvnetw=g&amp;hvrand=11598961739453286180&amp;hvpone=&amp;hvptwo=&amp;hvqmt=b&amp;hvdev=c&amp;ref=pd_sl_kztnn2i7g_b\">Aqu\u00ed teniu<\/a>\u00a0una mostra de models d\u2019Amazon.<\/p>\n<p><strong>Olfacte:<\/strong><\/p>\n<p>Si voleu respirar millor i tenir una atmosfera m\u00e9s neta i sense olor de \u2018multituds\u2019 feu servir maquinetes d\u2019oz\u00f3.\u00a0L&#8217;oz\u00f3, quan reacciona amb subst\u00e0ncies org\u00e0niques productores de pudors, altera la seva estructura de tal manera que la nova subst\u00e0ncia \u00e9s inodora. De la mateixa manera, els microorganismes existents en l&#8217;aire s\u00f3n eliminats i s&#8217;evita, aix\u00ed, el contagi de malalties (Wikip\u00e8dia dixit).<\/p>\n<p><strong>Gust:<\/strong><\/p>\n<p>I, finalment, vigileu no sumar al sedentarisme l\u2019obesitat provinent d\u2019anar picant mentre som davant d\u2019un ordinador. L\u2019aigua \u00e9s un bon company i molt recomanable!<\/p>\n<div style=\"padding-top:0px;\t\r\npadding-right:0px;\r\npadding-bottom:0px;\r\npadding-left:0px;\r\nmargin-top:0px;\r\nmargin-right:0px;\r\nmargin-bottom:0px;\r\nmargin-left:0px;\"><a href=\"https:\/\/twitter.com\/share\" class=\"twitter-share-button\" \r\n\t\t\t\t        data-url=\"https:\/\/pensalla.cat\/?p=84\" \r\n\t\t\t\t        data-via=\"jjofra\"\r\n\t\t\t\t\t    data-text=\"Q\u00fcestions d'ergonomia (1)\"\r\n\t\t\t\t\t    data-related=\"\"\r\n\t\t\t\t\t    data-count=\"none\"\r\n\t\t\t\t\t    data-hashtags=\"\"\r\n\t\t\t\t\t    data-lang=\"autoLANGauto\"\r\n\t\t\t\t\t    data-counturl=\"pensalla.cat\"\r\n\t\t\t\t\t    data-size=\"medium\"\r\n\t\t\t\t\t    data-dnt=\"false\"\t> Tweet <\/a> <\/div>\r\n\t\t                <script>\r\n\t\t\t\t\t    !function(d,s,id) {\r\n\t\t\t\t\t      var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];\r\n\t\t\t\t\t      if(!d.getElementById(id)) {\r\n\t\t\t\t\t       js=d.createElement(s);js.id=id;js.src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\";fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);\r\n\t\t\t\t\t      }\r\n\t\t\t\t\t    }\r\n\t\t\t\t\t   (document,\"script\",\"twitter-wjs\");\r\n\t\t\t\t\t    <\/script>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tweet Avui parlarem del nostre cos, per\u00f2 en relaci\u00f3 amb la inform\u00e0tica, \u00e9s clar. En concret, a la relaci\u00f3 f\u00edsica que tenim amb l&#8217;ordinador.\u00a0La inform\u00e0tica ens facilita la vida, per\u00f2 ens fa \u00e9sser m\u00e9s sedentaris, treballem hores en posicions antinaturals<span class=\"ellipsis\">&hellip;<\/span><\/p>\n<div class=\"read-more\"><a href=\"https:\/\/pensalla.cat\/?p=84\">Read more <span class=\"screen-reader-text\">Q\u00fcestions d&#8217;ergonomia (1)<\/span><span class=\"meta-nav\"> &#8250;<\/span><\/a><\/div>\n<p><!-- end of .read-more --><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-84","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-articles"],"aioseo_notices":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pensalla.cat\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/84","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pensalla.cat\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pensalla.cat\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pensalla.cat\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pensalla.cat\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=84"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pensalla.cat\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/84\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pensalla.cat\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=84"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pensalla.cat\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=84"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pensalla.cat\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=84"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}