{"id":92,"date":"2014-10-18T06:00:04","date_gmt":"2014-10-18T05:00:04","guid":{"rendered":"http:\/\/pensalla.cat\/?p=92"},"modified":"2014-12-30T20:30:56","modified_gmt":"2014-12-30T19:30:56","slug":"que-pot-fer-la-informatica-per-ajudar-nos-a-superar-les-addiccions","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/pensalla.cat\/?p=92","title":{"rendered":"Qu\u00e8 pot fer la inform\u00e0tica per ajudar-nos a superar les addiccions?"},"content":{"rendered":"<div style=\"padding-top:0px;\t\r\npadding-right:0px;\r\npadding-bottom:0px;\r\npadding-left:0px;\r\nmargin-top:0px;\r\nmargin-right:0px;\r\nmargin-bottom:0px;\r\nmargin-left:0px;\"><a href=\"https:\/\/twitter.com\/share\" class=\"twitter-share-button\" \r\n\t\t\t\t        data-url=\"https:\/\/pensalla.cat\/?p=92\" \r\n\t\t\t\t        data-via=\"jjofra\"\r\n\t\t\t\t\t    data-text=\"Qu\u00e8 pot fer la inform\u00e0tica per ajudar-nos a superar les addiccions?\"\r\n\t\t\t\t\t    data-related=\"\"\r\n\t\t\t\t\t    data-count=\"none\"\r\n\t\t\t\t\t    data-hashtags=\"\"\r\n\t\t\t\t\t    data-lang=\"autoLANGauto\"\r\n\t\t\t\t\t    data-counturl=\"pensalla.cat\"\r\n\t\t\t\t\t    data-size=\"medium\"\r\n\t\t\t\t\t    data-dnt=\"false\"\t> Tweet <\/a> <\/div>\r\n\t\t                <script>\r\n\t\t\t\t\t    !function(d,s,id) {\r\n\t\t\t\t\t      var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];\r\n\t\t\t\t\t      if(!d.getElementById(id)) {\r\n\t\t\t\t\t       js=d.createElement(s);js.id=id;js.src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\";fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);\r\n\t\t\t\t\t      }\r\n\t\t\t\t\t    }\r\n\t\t\t\t\t   (document,\"script\",\"twitter-wjs\");\r\n\t\t\t\t\t    <\/script><p><a href=\"http:\/\/www.elpuntavui.tv\/video.html?view=video&amp;video_id=109384060\" target=\"_blank\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" size-full wp-image-205 aligncenter\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/pensalla.cat\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/20141017-addiccions.png?resize=718%2C406\" alt=\"20141017 addiccions\" width=\"718\" height=\"406\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/pensalla.cat\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/20141017-addiccions.jpg\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" size-medium wp-image-93 alignright\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/pensalla.cat\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/20141017-addiccions-300x185.jpg?resize=300%2C185\" alt=\"20141017 addiccions\" width=\"300\" height=\"185\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/pensalla.cat\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/20141017-addiccions.jpg?resize=300%2C185&amp;ssl=1 300w, https:\/\/i0.wp.com\/pensalla.cat\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/20141017-addiccions.jpg?resize=100%2C62&amp;ssl=1 100w, https:\/\/i0.wp.com\/pensalla.cat\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/20141017-addiccions.jpg?resize=150%2C93&amp;ssl=1 150w, https:\/\/i0.wp.com\/pensalla.cat\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/20141017-addiccions.jpg?resize=200%2C124&amp;ssl=1 200w, https:\/\/i0.wp.com\/pensalla.cat\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/20141017-addiccions.jpg?resize=450%2C278&amp;ssl=1 450w, https:\/\/i0.wp.com\/pensalla.cat\/wp-content\/uploads\/2014\/12\/20141017-addiccions.jpg?w=474&amp;ssl=1 474w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Avui parlarem de superaci\u00f3 i d&#8217;autoestima. Parlarem d&#8217;algunes addiccions i de qu\u00e8 pot fer la inform\u00e0tica, i m\u00e9s concretament\u00a0internet, per ajudar-nos a superar-les. D&#8217;addiccions, n&#8217;hi ha de moltes menes i nivells. Jo mateix s\u00f3c un &#8216;malalt&#8217; de la feina, un addicte a les pantalles, els ordinadors, el m\u00f2bil, els rellotges&#8230;\u00a0Per\u00f2 no fins el punt que em cre\u00efn depend\u00e8ncia, \u00e9s clar. \u00c9s aqu\u00ed quan ja parlem d&#8217;una malaltia.<\/p>\n<p>Les addiccions m\u00e9s conegudes i\u00a0esteses\u00a0poden ser a l&#8217;alcohol, el joc, les drogues i el tabac, per\u00f2 tamb\u00e9 hi ha ciberaddictes! A internet trobareu infinitat de p\u00e0gines on incomptables gurus en els seus blocs ens ofereixen ajut, alguns de professionals i uns altres no. Tamb\u00e9 hi ha les webs dels hospitals, metges i de les associacions d&#8217;ex-alcoh\u00f2lics, ex-jugadors, etc.<\/p>\n<p>Per\u00f2 si volem anar per un altre cam\u00ed, podrem trobar apps que ens hi ajudaran. En cap moment, val a dir, s\u00f3n substitutives d&#8217;un bon metge i d&#8217;una bona ter\u00e0pia. \u00c9s imprescindible que qui tingui de deb\u00f2 un problema de depend\u00e8ncia\u00a0es posi en mans d&#8217;especialistes.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/i0.wp.com\/pensalla.cat\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/20141017-addiccions_nuvol.png\"><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-275\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/pensalla.cat\/wp-content\/uploads\/2014\/10\/20141017-addiccions_nuvol.png?resize=750%2C280\" alt=\"20141017 addiccions_nuvol\" width=\"750\" height=\"280\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Em dic Joan i s\u00f3c iPhone-holic<\/strong><\/p>\n<p>Els experts asseguren que\u00a0un 71% d&#8217;usuaris de tel\u00e8fons intel\u00b7ligents\u00a0d&#8217;edats compreses entre 18 i 45 anys\u00a0t\u00e9\u00a0alguna mena de depend\u00e8ncia\u00a0al m\u00f2bil. La m\u00e9s lletja \u00e9s el\u00a0phubbing, l&#8217;acte de relegar qui ens acompanya i prestar m\u00e9s atenci\u00f3 a l&#8217;smartphone<strong>\u00a0<\/strong>o dispositius m\u00f2bils que no a qui ens envolta.<\/p>\n<p>Menys maleducada, per\u00f2 igualment perillosa, \u00e9s la\u00a0nomof\u00f2bia<strong>,\u00a0<\/strong>abreviatura de l&#8217;expressi\u00f3 anglesa &#8216;no-mobile-phone phobia&#8217;, entesa com\u00a0el p\u00e0nic a no portar el tel\u00e8fon al damunt. Quants no heu tornat a casa si us hi heu deixat el m\u00f2bil?<\/p>\n<p>I per a tot aix\u00f2, on trobarem ajuda? S\u00ed, al nostre tel\u00e8fon i a les apps que s&#8217;han creat per ajudar-nos-hi! Com FaceUp (per a\u00a0<a href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.iboomobile.desconecta\">Android<\/a>\u00a0i\u00a0<a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/es\/app\/faceup-desconecta-y-vivelo\/id855206059?mt=8\">iOS<\/a>), desenvolupada per un grup de gent de Barcelona i que funciona com\u00a0<strong>un test per a saber el nivell de depend\u00e8ncia<\/strong>. Si cal, l&#8217;app suggereix participar en un programa per a superar l&#8217;addicci\u00f3 mitjan\u00e7ant desafiaments.\u00a0A m\u00e9s,\u00a0<strong>permet de seguir l&#8217;evoluci\u00f3\u00a0<\/strong>com a usuari<strong>\u00a0i analitzar l&#8217;\u00fas que es fa del m\u00f2bil.<\/strong><strong><br \/>\n<\/strong><\/p>\n<p>Despr\u00e9s hi ha les apps que registren i et diuen com fas servir el tel\u00e8fon, quantes vegades l\u2019agafes, quants minuts el dia el fas servir, etc. Per a iPhone teniu\u00a0<a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/us\/app\/moment-track-how-much-you\/id771541926?mt=8\">Moment<\/a>\u00a0i per a Android\u00a0<a href=\"http:\/\/www.breakfree-app.com\/\">BreakFree<\/a>, en qu\u00e8 pots marcar a quines hores no vols rebre trucades ni ser &#8216;molestat&#8217; o els pares poden restringir l&#8217;\u00fas del tel\u00e8fon als seus fills.<\/p>\n<p>I per acabar l&#8217;iPhonecoholisme, uns consells per als malalts de Whatsapp:<\/p>\n<p>* \u00daltima connexi\u00f3: desactiva-la, no cal que tothom s\u00e0piga quan \u00e9s la darrera vegada que t&#8217;hi has connectat.<\/p>\n<p>* Bloca o elimina les persones que no t&#8217;aportin res i et roben temps.<\/p>\n<p>* D\u00f3na&#8217;t de baixa dels grups que ja no t&#8217;interessen.<br \/>\n<strong><br \/>\n<\/strong><strong><br \/>\n<\/strong><strong>Em dic Joan i s\u00f3c alcoh\u00f2lic<\/strong><\/p>\n<p>Aquesta frase s\u00ed que l&#8217;haureu sentida un munt de vegades al cine, quan el protagonista entra en un local on hi ha un munt de gent asseguda en cercle. Doncs tamb\u00e9 hi ha apps per ajudar els alcoh\u00f2lics. Una \u00e9s\u00a0l&#8217;aplicaci\u00f3 oficial d&#8217;Alcoh\u00f2lics An\u00f2nims,\u00a0<a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/us\/app\/12-steps-aa-companion-alcoholics\/id295775656?mt=8\"><strong>12 Steps AA Companion &#8211; Alcoholics Anonymous<\/strong><\/a>, que ajuda en els ja famosos dotze passos d&#8217;AA per a deixar de beure: us calcula els dies que fa que no beveu, hi ha el &#8216;big book&#8217; d&#8217;AA (de 164 p\u00e0gines) i teniu, en perfecte estil nord-americ\u00e0, un conjunt de preg\u00e0ries.<\/p>\n<p>A una altra escala hi ha un grup d&#8217;apps que mesuren la quantitat d&#8217;alcohol a la sang segons les begudes que s0han ingerit. Per\u00f2 la seva exactitud deixa molt a desitjar i jo no les recomanaria davant d&#8217;un control d&#8217;alcohol\u00e8mia&#8230;<\/p>\n<p><strong>Em dic Joan i s\u00f3c fumador<\/strong><\/p>\n<p>I encara que ja no fumi, sempre ser\u00e9 fumador. Els qui ho heu intentat ja ho sabeu, i els que encara no ho heu intentat ho temeu: deixar de fumar \u00e9s dif\u00edcil i les apps espec\u00edfiques d&#8217;ajuda us poden donar un cop de m\u00e0, per\u00f2 recordeu que no s\u00f3n miraculoses. Busqueu ajuda, per\u00f2 desconfieu si:<\/p>\n<p>* S\u00f3n de curta durada i no us donen ajuda a posteriori.<\/p>\n<p>* S\u00f3n molt cares.<\/p>\n<p>* Venen suplements o pastilles nom\u00e9s disponibles via app o programa.<\/p>\n<p>* Et diguin que deixar de fumar \u00e9s f\u00e0cil.<\/p>\n<p>Alguns recursos:<\/p>\n<p>La primera, feta per un escoc\u00e8s quan va deixar de fumar, enforteix l\u2019estereotip de garrepes que tenen i simplement et recorda quants dies fa que no fumes i quants diners t&#8217;has estalviat. Es diu\u00a0<a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/us\/app\/since-iquit\/id334825691?mt=8\">Since I Quit<\/a>, ras i curt. Com veieu no pret\u00e9n fer-vos reflexions elevades, simplement recordar-vos els diners que ara teniu a la butxaca i, com a bon programa 2.0, pots anar publicant a Facebook els teus dies sense fumar. Quan escrivia aquest article deien que jo havia estalviat 28.432 euros.<\/p>\n<p>Els del\u00a0National Health Service angl\u00e8s (<strong>NHS<\/strong>) han fet una\u00a0<a href=\"http:\/\/www.nhs.uk\/Tools\/Pages\/iphonesmoking.aspx\">app<\/a>\u00a0per ajudar-vos-hi. \u00c9s una mica m\u00e9s complexa, per\u00f2 com us podeu imaginar, en angl\u00e8s amb ajudes, consells, tamb\u00e9 t\u00e9 un calculador de dies i diners estalviats, i l\u00ednia directa amb el suport de l&#8217;NHS.<\/p>\n<p>M\u00e9s a prop, els de\u00a0<a href=\"http:\/\/fewlaps.com\/\">Fewlaps<\/a>\u00a0de Barcelona han fet l&#8217;app\u00a0<a href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/au\/app\/quitnow!\/id483994930?mt=8\"><strong>Quit smoking &#8211; QuitNow!<\/strong><\/a>, en catal\u00e0 i quaranta-tres lleng\u00fces m\u00e9s, t\u00e9 una versi\u00f3 gratu\u00efta amb consells, c\u00e0lcul del teu temps i diners sense fumar i participaci\u00f3 en una comunitat de gent que vol deixar de fumar. I s\u00f3n m\u00e9s optimistes perqu\u00e8 segons ells ja he estalviat 35.540 euros.<\/p>\n<p>I per acabar nom\u00e9s cal dir que deixem de banda algunes addiccions que s\u00f3n fins i tot m\u00e9s importants. Val a dir que qui tingui una depend\u00e8ncia cal que es posi en mans d&#8217;especialistes i que amb les seves ter\u00e0pies realment podr\u00e0 sortir-se&#8217;n.\u00a0En cap moment volem banalitzar\u00a0un veritable problema com \u00e9s una malaltia, ni fer de metges.<\/p>\n<p>B\u00e9, i que tot aix\u00f2 no afecti la vostra addicci\u00f3 a l&#8217;Internauta: per a aquesta addicci\u00f3 no hi ha remei.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/d1pgpw7zkb4oww.cloudfront.net\/whisp32\/z07\/em\" width=\"50%\" height=\"160\" frameborder=\"no\" scrolling=\"no\"><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div style=\"padding-top:0px;\t\r\npadding-right:0px;\r\npadding-bottom:0px;\r\npadding-left:0px;\r\nmargin-top:0px;\r\nmargin-right:0px;\r\nmargin-bottom:0px;\r\nmargin-left:0px;\"><a href=\"https:\/\/twitter.com\/share\" class=\"twitter-share-button\" \r\n\t\t\t\t        data-url=\"https:\/\/pensalla.cat\/?p=92\" \r\n\t\t\t\t        data-via=\"jjofra\"\r\n\t\t\t\t\t    data-text=\"Qu\u00e8 pot fer la inform\u00e0tica per ajudar-nos a superar les addiccions?\"\r\n\t\t\t\t\t    data-related=\"\"\r\n\t\t\t\t\t    data-count=\"none\"\r\n\t\t\t\t\t    data-hashtags=\"\"\r\n\t\t\t\t\t    data-lang=\"autoLANGauto\"\r\n\t\t\t\t\t    data-counturl=\"pensalla.cat\"\r\n\t\t\t\t\t    data-size=\"medium\"\r\n\t\t\t\t\t    data-dnt=\"false\"\t> Tweet <\/a> <\/div>\r\n\t\t                <script>\r\n\t\t\t\t\t    !function(d,s,id) {\r\n\t\t\t\t\t      var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];\r\n\t\t\t\t\t      if(!d.getElementById(id)) {\r\n\t\t\t\t\t       js=d.createElement(s);js.id=id;js.src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\";fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);\r\n\t\t\t\t\t      }\r\n\t\t\t\t\t    }\r\n\t\t\t\t\t   (document,\"script\",\"twitter-wjs\");\r\n\t\t\t\t\t    <\/script>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tweet Avui parlarem de superaci\u00f3 i d&#8217;autoestima. Parlarem d&#8217;algunes addiccions i de qu\u00e8 pot fer la inform\u00e0tica, i m\u00e9s concretament\u00a0internet, per ajudar-nos a superar-les. D&#8217;addiccions, n&#8217;hi ha de moltes menes i nivells. Jo mateix s\u00f3c un &#8216;malalt&#8217; de la feina,<span class=\"ellipsis\">&hellip;<\/span><\/p>\n<div class=\"read-more\"><a href=\"https:\/\/pensalla.cat\/?p=92\">Read more <span class=\"screen-reader-text\">Qu\u00e8 pot fer la inform\u00e0tica per ajudar-nos a superar les addiccions?<\/span><span class=\"meta-nav\"> &#8250;<\/span><\/a><\/div>\n<p><!-- end of .read-more --><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_exactmetrics_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0,"_jetpack_newsletter_access":"","_jetpack_dont_email_post_to_subs":false,"_jetpack_newsletter_tier_id":0,"_jetpack_memberships_contains_paywalled_content":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":"","jetpack_publicize_message":"","jetpack_publicize_feature_enabled":true,"jetpack_social_post_already_shared":false,"jetpack_social_options":{"image_generator_settings":{"template":"highway","default_image_id":0,"font":"","enabled":false},"version":2},"jetpack_post_was_ever_published":false},"categories":[2],"tags":[],"class_list":["post-92","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-articles"],"aioseo_notices":[],"jetpack_publicize_connections":[],"jetpack_featured_media_url":"","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/pensalla.cat\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/92","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/pensalla.cat\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/pensalla.cat\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pensalla.cat\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/pensalla.cat\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=92"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/pensalla.cat\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/92\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/pensalla.cat\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=92"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/pensalla.cat\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=92"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/pensalla.cat\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=92"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}